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【权力的体香第一部:川跃归来】第5回(第1/4 页)

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第5回:周衿·人生的剧本更衣室里,周衿尽量让自己的语气控制在:亲切的、专业的、严肃的,这些形容词的涵盖范围之间:腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌,都要有紧张可控的感觉……即使是在平地上走路,也要习惯腰部肌肉的紧张。

记住,不是什幺柔韧性,而是紧张。

紧张是意味着,你已经能主观上控制这些肌肉群,这样,在做屈体和折迭动作时才可以有足够的力量,使得腰部彻底崩紧,即使是直体动作,其实也要求我们的腰部和臀部肌肉是绝对崩紧的,这样线条才能体现,动作的发力也是从这些肌肉群开始的,我们和普通人的区别之一,就在于可以最大限度的控制肌肉群……腹直肌就是这里……腹内斜肌是这里……腹外斜肌就是这里……这里不是,这里是脊椎竖脊肌的后延,也一样,要感受到紧张的感觉才可以,如果你能感受

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